¿Sufre de reflujo gastroesofágico? Combata el problema siguiendo 8 consejos

El reflujo gastroesofágico incluye una serie de síntomas que se desencadenan cuando los jugos ácidos del estómago pueden regresar al esófago y la boca..

Se describe como una sensación de ardor en la parte superior del abdomen.  Se acompaña de dolor en el pecho, dificultad para tragar alimentos y acidez estomacal..

Es causada por un esfínter esofágico debilitado o que funciona mal., Una válvula muscular cuya función principal es mantener alimentos y líquidos en el estómago..

Aunque en realidad no es una enfermedad, y generalmente aparece esporádicamente, es importante tomar algunas medidas preventivas no sufrir otras complicaciones.

Teniendo en cuenta que hay muchos factores que pueden influir en su desarrollo, a continuación queremos compartir 8 consejos que pueden ayudar a combatir el reflujo gastroesofágico..

Pon estas ideas en práctica!

1. Evite los alimentos irritantes para prevenir el reflujo gastroesofágico.

Los malos hábitos alimenticios son la causa principal de episodios continuos de reflujo gastroesofágico..

El consumo de abundantes platos o la desajuste de alimentos son desencadenantes de acidez estomacal e irritación estomacal.

Por esta razón, para evitar síntomas, es mejor limitar el consumo de:

• Carne
• Harina Refinada
• Dulces y pastas
• Condimentos picantes
• Comida enlatada
• Alimentos ricos en sodio

2. Bajar de peso

Los pacientes con sobrepeso y obesidad tienden a sufrir con mayor frecuencia molestias por reflujo..

El el sobrepeso produce presión en el estómago que a menudo facilita el retorno del contenido de ácido al esófago.

• Mantener un peso saludable y equilibrado facilita la digestión de los alimentos y disminuye la tendencia a sufrir este problema..

3. Deja de fumar

Los fumadores deben dejar de fumar si desean controlar el exceso de acidez en el estómago y el esófago..

Las toxinas del tabaco reducen la producción de saliva, una sustancia que ayuda a neutralizar los ácidos para prevenir la acidez estomacal.

Estos generan deshidratación en la boca y la garganta, lo que posteriormente causa complicaciones debido a la presencia de sustancias ácidas..

4. Use ropa cómoda

Si bien muchos ignoran este problema, usar ropa ajustada influye en el retorno de los jugos ácidos del estómago hacia arriba..

Pantalones ajustados, cinturones y algunas camisas aumentar la presión intraabdominal y, después de comer, favorecer la liberación de contenido gástrico.

• Usar ropa suelta o desabrocharse los pantalones después de comer son formas simples de evitar este problema..

5. Adopta una buena postura

La postura corporal durante y después de las comidas juega un papel importante en el funcionamiento del sistema digestivo..

Esto facilita el movimiento de los alimentos desde la boca hasta el estómago y, Debido al efecto de la gravedad, ayuda a mantener el contenido de ácido donde debe estar.

• Acostarse, o en una posición inapropiada después de comer, aumenta las contracciones abdominales y promueve el paso de jugos al esófago..

6. Consume tés

Las propiedades antiácidas y digestivas de algunos ingredientes naturales sirven como un suplemento para prevenir y tratar los síntomas del reflujo gastroesofágico..

Estos regulan el pH del estómago y Ayuda a prevenir el debilitamiento del esfínter que regula el paso de fluidos ácidos.

Algunas hierbas recomendadas son:

• Menta
• Cardamomo
• Erva dulce
• Canela
• Jengibre
• Limón
• Semillas de mostaza
• Linaza

7. Evita el estrés

La exposición constante al estrés es una de las causas más pasadas por alto del reflujo..

Algunas personas piensan que no está relacionado, pero en realidad, tiene mucho que ver con eso.

• El estrés desencadena reacciones nerviosas que alteran algunos de los procesos que ocurren en el tracto digestivo, causando dificultades en la digestión de los alimentos.
• Aumenta la segregación de sustancias estimulantes como la adrenalina., asociado con una mayor secreción de jugos ácidos.

8. Limite la bebida alcohólica

Beber demasiado alcohol produce irritación en el revestimiento del estómago y, además del reflujo, puede causar otros síntomas molestos..

Sus toxinas impiden el proceso de digestión y función de válvula de bloqueo que evita que los jugos ácidos vayan hacia la boca.

¿Sientes un ardor intenso en el abdomen y la garganta? Si experimenta este problema con frecuencia, siga todos estos consejos para mantenerlo bajo control..

Si el síntoma persiste o aparece sin motivo, consulte a su médico para determinar si se debe a una enfermedad que requiere atención adicional..